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　　瑜伽是一种古老的身体、心理、精神的练习，不仅能修身养性，还可以锻炼身体的柔韧性，提升身体素质。直播过程中，瑜伽老师在舞蹈室给直播间的学员们讲解瑜伽动作的姿势、注意事项、效果等知识，并作示范指导学员学习动作要领。同时来穗居民在家中穿起瑜伽服，铺起瑜伽垫，认真聆听老师的讲解，并跟随着线上老师一起调整呼吸、舒展筋骨。“将你们的双腿盘坐在瑜伽垫上，脖颈向后枕，肩膀放松，肋骨回收，闭起双眼，呼气，吸气。”伴随着线上直播间里舒缓优美的音乐，在老师带领下，学员们循序渐进学习到冥想、呼吸，循序渐进。从呼吸练习、内心平衡、放松脊柱、肩部练习等基本动作，到组合体式放松减压法、灵活肩颈训练、腰腹力量、静心调节等。沉浸在瑜伽锻炼的宁静和愉悦中，领悟瑜伽的意义、传递瑜伽的快乐，感悟瑜伽带来的身体与心灵的契合。在一个小时的“云课”堂中，在一张一弛之中感受柔韧的力量，在一呼一吸之间感受身心合一，情的舒展肩颈筋骨等部位，让心灵得到放松、身体得到舒展。