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　　轻松自学七日瘦身瑜伽[图文] 时尚和健康是现代人最为关注的两个话题， 想要鱼和熊掌兼得吗， 练习七日瘦身瑜伽既新颖还对身心有极大好处， 何乐不为？ 七日瘦身瑜伽伸展脊背， 儿童姿势， 放松姿势， 拉伸背部和腿部。 做法： 跪在地面上， 脚拇趾接触地面。 上身坐在脚跟上， 呼气， 身体向前爬去， 前额着地。放松手臂放在地板上， 保持两分钟。 呼吸自然。 瘦身瑜伽伸展腿后侧、 侧肋， 向下小狗式， 拉伸腿部肌肉， 促进血液流向面部， 坚持能够淡化脸上的痘印。 做法： 四肢都放在地上。 呼气， 伸直双腿直到膝盖想要弯曲， 同时伸直双臂， 用手按压地面。保持一段时间。 吸气， 伸直腿锻炼你的四头肌， 保持一分钟， 如果你觉得背部承受压力过大，膝盖微微弯曲。