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　　减肥瑜伽是一种新兴的减肥方法，它属于运动减肥的范畴。那么，减肥瑜伽初级教程是什么呢？减肥效果好吗？今天我们一起来了解一下。据我们了解，减肥瑜伽初级教程有很多，我们搜罗了几种在这里给大家介绍一下，希望能帮到大家。一、单莲花练习。1、维持正常坐姿，两腿自然伸直。屈左腿，将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处，双手放在左膝盖上，轻柔地将左膝盖做上下弹性运动数次，使之最终接触地面。2、慢慢将左腿还原后，双手按摩膝盖和脚踝。3、换右腿，按照左腿动作轻压右腿。4、以上动作重复三至五次；每次注意压腿力度不宜过于剧烈。二、棍子式。1、将两臂放于头的两侧，手指交叉，手心向内。2、深吸气，将身体向两个方向尽量伸展，全身肌肉紧绷，停留一两秒钟。3、呼气、放松身体。重复两、三次。三、背部练习。

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