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怀孕期间随着宝宝的增大，子宫的增大，对整个骨盆、腰椎还有心肺循环都是极大的挑战，所以越怀孕越要运动，且要科学的运动。越来越多的人会去选择做孕妇瑜伽。如果是专业老师指导，有专业的陪伴，孕妇瑜伽是非常好的一项运动，是对身心都有益的活动，瑜伽呼吸法，冥想阶段让身心变得健康。通过舒展全身的各处肌肉，可以达到有氧运动和无氧运动综合运动效果。另外瑜伽老师还可根据孕周不同，在各个孕期进行针对性的指导，比如在中晚孕期增加核心肌群的力量，整个孕期增加盆底肌肉的力量，临近生产时增加上肢肌肉的力量，因为现在的人群普遍缺乏锻炼，只有通过特别科学的锻炼方法才可耐受怀孕期间不断变化的身体，可以让孕妇在生产后更好的养育孩子。
孕妇瑜伽几个月可以做并没有一个确定的时间规定，应根据每个孕妇不同的健康状况具体分析，但一般建议在怀孕12周以后进行。在妊娠以后，为了保证胎儿正常的生长以及孕妇自己的身材，很多孕妇会去做瑜伽运动。适当强度的瑜伽运动，也是我们推荐的合适孕期的一种运动方式。怀孕12周以前是胎盘生长发育的阶段，这个时候由于胎盘没有充分形成，过大的运动量会导致出血、流产。12周以后胎盘已经充分在子宫内扎根，这个时候胎儿比较稳定，所以建议在12周以后做瑜伽运动。随着孕周的增加，孕妇的肚子也不断增大，可能会给运动带来障碍，之后孕妇可以根据自己的感受调整运动量。孕妇在做瑜伽运动时应当适度，确定适度运动的量化标准，应考虑运动的次数、强度、时间和类型，做瑜伽时禁止做背屈、腹部落地、深扭和倒立等动作。
