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　　厉彦虎进一步解释说，身体在不运动的时候处于一种储备状态，比如在进入深度睡眠后心跳比正常工作状态会慢很多，因为不需要很高的供能状态，血压会慢慢恢复到基础血压状态，身体代谢和循环也会慢下来，大约三分之一的微循环处于半休息状态。但在高强度运动的时候全身处于高功能状态，血液向运动系统集中，微循环全部开放激活，循环系统处于高充盈性高弹力状态。热身就是通过科学运动让身体的肌肉、韧带、循环、能量的代谢慢慢提升至合理的代谢状态。“在做高强度和极限运动时，如果心脏的功能储备或准备工作不够，猝死的可能性非常高。建议选择高强度和极限运动者需要定期到运动实验室做极限能力评估，评定极限心率、血压、心肺功能、骨关节机能等，以规避大运动量和极限运动的风险。”

　　厉彦虎表示，热身运动既有共性的要求，也有个性化要求，针对不同年龄段、不同季节、不同地域、不同运动项目、不同运动强度，热身的要求也是不同的，可以请专业人士进行科学指导。他说：“热身时，一定要做到对全身各关节进行不同角度的全方位拉伸，颈椎、胸椎、腰椎、肩、髋关节、膝关节、踝关节等，仅是手腕绕环、颈部绕环、晃晃腰、拉拉腿是不够的，肌肉关节的拉伸分为主动拉伸和被动拉伸，体能训练师和康复师的帮助非常重要。中高强度运动可以再进行一些跳绳、折返跑、弹力带拉伸，增强肌肉韧带关节的伸展性和弹力，使全身逐渐达到中高水平的供能状态，充分规避运动风险。所以一直以来，我们都提倡健康运动，健康健身，说到底就是科学运动，科学健身。”