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　　练瑜伽具有多种好处，如改善身体柔韧性、增强肌肉力量、减轻压力、提升专注力、改善体态等。但也存在一些坏处，如可能导致受伤、加重旧疾、引发呼吸问题等。 1. 好处： 改善柔韧性：能增加关节活动范围，使身体更加灵活。 增强肌肉力量：通过各种体式锻炼不同部位的肌肉。 减轻压力：帮助放松身心，缓解焦虑和紧张情绪。 提升专注力：在练习中集中注意力，增强思维的清晰度。 改善体态：纠正不良姿势，使身姿更加挺拔。 2. 坏处： 受伤风险：不正确的姿势或过度拉伸可能导致肌肉拉伤、韧带损伤。 加重旧疾：对于有某些疾病，如腰椎间盘突出等，可能会加重病情。 呼吸问题：不恰当的呼吸方式可能引起呼吸不畅或头晕。 心理压力：对自己要求过高，可能带来心理负担。 依赖外部指导：缺乏自主练习能力，过度依赖教练。 总的来说，练瑜伽对身心健康有益，但要在专业指导下进行，遵循适度原则，避免受伤和不良影响。