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　　瑜伽的练习时间及练习动作 如今，瑜伽受到了越来越多女性的青睐。那么瑜伽有哪些练习时间呢?接下来我为你共享一下瑜伽的相关练习时间，一起来看看吧! 瑜伽的练习时间  阳光明媚的上午，做一场瑜伽，可以略微加强一点力度，挤压脂肪，纤细肢体，拉长肌肉，使身体的力气得到强化，加速大肠的蠕动，达到排毒减肥的效果。  3、下午---适合练习时间1小时至2小时。  下午作一场瑜伽的练习，有效地消退春困、秋乏、夏打盹的现象，让身体在特别松弛和松软的状态中特别顺畅自然的完成练习，达到均衡五脏六腑、订正脊柱形态、促进晚间排便的目的，帮助我们达到减肥的效果。  4、傍晚---适合练习时间1小时至2小时  傍晚作一场瑜伽的练习，可以有效地缩小胃部，增加胃壁厚度，恢复胃的健康，让身体自觉地去削减晚间的进食，关心我们在健康的基础上达到减肥的效果。  5、晚间---适合练习时间45分钟至1小时，时间过长则会导致精神紧急、思维活跃、身体疲乏，难以入睡。  晚间的瑜伽练习，使我们的身心处于安静祥和的所在，放松大脑，释放压力，缓和紧急的心情，消退一天来身体的疲惫，梳理睡眠，关心我们渐渐拥有完整优质的睡眠。 瑜伽的练习动作  1、龟式  1-1、坐在瑜伽垫上,弯屈膝盖,将双脚的脚心相对,膝盖尽可能压低,将双手扶住脚背,吸气抬头看向前方,脊柱延长向前。  1-2、呼气,上身向下压低,额头触向脚趾,感受背部肌肉拉伸和放松的感觉,保持五个呼吸,吸气起身,呼气还原放松。  好处:瑜伽龟式主要可以熬炼颈椎敏捷性,还可以塑造脖子的线条,对消退双下巴有很大的关心。  2、鱼式变化式  2-1