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　　单动作。  脊柱有增生或其它问题的人，不宜做让脊柱过份受力的姿势， 包括前屈、后弯及扭转，一定要温和的伸展。  坐骨神经痛和颈、腰盘突出的人不宜练向前屈的。  神经易兴奋，睡眠敏感的人不宜在晚上过多练习后弯、伸展、 平衡和倒立型。  高血压者、心脏病者和有眩晕症者不宜练倒立（或倒转）的 姿势。  感冒乏力者，最好不上瑜伽课，免透支体力，耗费能量。即 使练，也要控制练习强度和难度，在柔和放松的强度范围。  有低血压、低血糖的人避免很快的变换头的位臵，如很快地 从站到躺，或从躺到站，或从上半身向下的倒垂很快到直立。  体弱初学者不宜一开始就练难度和强度高的课程。  其它身体有旧疾者情况，要仔细与老师先进行沟通