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关于孩子怎样才能长高，孩子的身高发育有三个黄金时期，包括婴儿期、学龄前期、青春期，具体如下：第一、婴儿期，一般指1-3岁，是孩子成长的快速时期。这个时期处于母乳阶段，所以保证奶的同时，给孩子建立良好的饮食和睡眠习惯是这个时期的关键，好习惯养成后为后面两个阶段打好基础。第二、学龄前期，一般指4-6岁，抓住这个黄金时期会有效帮助孩子长得更高、更好。这个时期需要足够量的钙、铁、蛋白质等营养素，定时、定量的保证奶制品，要有足够的睡眠时间和运动量。第三、青春期，一般指14-20岁，这个阶段孩子学习压力大，所以一定要保证营养，同时千万不要熬夜，保证足够的睡眠、一定的运动量和足够的运动时间。总之，做到这些，长高应该没有问题。
个子长高受到很多因素的影响，与父母的遗传饮食以及运动都相关，孩子是否可以长高需要看父母的个子高不高，因为遗传因素无法改变。还有就是长骨骨垢端是否闭合，对于已经闭合的不可以再长高，没有闭合可以通过饮食以及运动改善让个子变高。饮食上需要注意多吃蛋白质丰富的食物，可以多喝骨头汤以及丰富含钙的食物可以促进身体的增长，并且要注意孩子身体是否缺少微量元素，尤其是缺少钙元素会影响到身高发育，最好养成不要挑食的习惯，注意营养的均衡化，有助于身高增长。对于新鲜水果和蔬菜也需要多吃，可以补充身体的维生素和微量元素，对促进身高增长有帮助。另外，还可以通过运动来长高，可以多做有氧运动、拉腿、打篮球等运动对身高增长有帮助。
长高的方法一个是合理的运动，另一个是充沛的营养。合理的运动主要是选择能够伸展四肢肢体或牵拉四肢肢体的运动，例如吊单杠、游泳和打篮球，这样的运动都有利于刺激长骨的生长。身体里的长骨又叫管状骨，两端骨与骨之间的连接处有骨骺，之所以能够不断的长高，跟骨骺的细胞不断的分裂增生，向纵向发展长高有关。因此伸展的运动可以刺激或者是激活骨骺的细胞，不断快速的分裂，让纵向的骨头生长，这样个子就长高了。与此同时还要加强营养，骨蛋白的生长是离不开充沛的蛋白质供应的，充沛的营养主要是指蛋白质的供应，让骨营养丰富才能够满足长骨的快速生长。另外青少年时期的长高还与睡眠的保障，在与睡眠的时候生长激素的分泌有密切关系。因此充足睡眠保证足够的生长激素分泌，也是不可或缺的因素。运动、丰富的营养和充分的睡眠，就是促进长高的最好方法。
人的身高70%是受先天遗传因素影响，父母的身高对子女身高的影响占有主导地位。剩下的30%就是后天的生活因素、生活条件以及其他的外因所决定的。目前对于基因的改变还没有成熟有效的办法，只能对后天的因素进行努力，以达到长高的目的。人的生长发育有两个高峰期，一个是婴儿期，另一个是青春期。在这两个时期要做到以下几点，能够促进身体的长高：第一、要有充足的营养，不能出现营养不良，或者饮食挑食的情况出现。第二、要避免生病，注意平时的生活习惯，注意身体的保护。第三、要坚持适度的体育锻炼，尤其是室外体育运动，无论是日光，还有运动都能刺激骨质的生长。第四、要保持良好的睡眠，因为睡眠期间是生长激素分泌的高峰，保证了良好的睡眠，就保证了长高的激素基础。第五、要保持愉快、乐观、向上的情绪，任何长期的不良的情绪，比如抑郁、焦躁、愤怒都会影响身体的长高。
健康的生活方式是长高最好的方法，虽然遗传影响了80%的身高，但是健康的生活方式会长的更好，合理均衡的营养、科学适度的锻炼、规律的作息、充足的睡眠、心理的平衡非常重要。主食粗细搭配适度适量，新鲜的蔬菜、水果也不能少，另外牛奶千万要适当多喝，因为里面含有丰富的蛋白质和钙，有利于升高的增长。同时鸡蛋和各种肉类也应该适当的吃，但是不能过量，肥胖可以造成隐性营养不良，影响长高，甚至对健康造成损害。另外，要养成运动的爱好，最好的长高运动如快走、慢跑、跳绳、游泳，要把运动做成终身的爱好，一辈子都获益。还要保证充足的睡眠，因为运动和睡眠时，生长激素分泌更好，更好的长个子。如果在生长发育时，爸爸妈妈发现长高的慢，或是和同龄的宝宝身高相差比较远，医生和爸爸妈妈会想办法，医生详细的检查有没有特殊的疾病，及对疾病进行相应的治疗，要想长的更高，健康的生活方式需要好好的培养。
如果存在矮小症或者是生长迟缓，需要对病因进行治疗甚至使用某些药物。如果身体健康，要想长高最关键就是科学的生活方式。出生以后身体不断的长高，在出生以后不同阶段生长速度不一样。在刚出生的时候生长速度比较快，在四岁半到青春期开始之前生长的相对缓慢，但是进入了青春期以后，无论男孩女孩都会出现窜个子。在整个生长增高过程当中如果身体健康，没有疾病，生长速度没有变慢，最重要的是要有良好的睡眠和经常锻炼，因为充足睡眠和运动能够帮助身体分泌更多的生长激素，长的更高。要适当的增加营养，适当的吃奶制品，因为鲜牛奶里面有增高所需要的原料，蛋白质和钙质。钙的吸收也需要维生素D，维生素D最好的来源是阳光照射在皮肤合成维生素D，因此想长高要经常晒太阳。同时要注意避免营养过剩，因为肥胖也叫隐性营养不良，有可能会影响长高。如果出现生长迟缓，也就是生长速度明显变慢，或者和同龄人比较身材明显的较矮，就需要在爸爸妈妈的带领下去医院找到原因，找到原因后医生会治疗各种疾病，生长激素减少的可以使用生长激素帮助治疗。帮助长高的办法，最关键的是科学的生活方式、合理均衡的营养、科学适度的锻炼。同时良好充足的睡眠、心理的平衡也非常重要。如果有疾病，医生对疾病进行治疗，如果生长激素缺乏，可在医生指导下使用生长激素帮助长高。
