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大部分女性在35岁之后，卵巢的功能都会发生改变，逐渐走向衰亡。如何来保养卵巢？首先从饮食上要避免多吃富含脂肪类、油炸类的食物。另外可以多吃高蛋白、低脂肪的食物，比如鱼肉、鸡肉有助于卵巢的保养。此外，可以口服富含天然雌激素的食物，比如蜂类的制品，如蜂胶、蜂蜜，或者是富含大豆异黄酮的食物，比如豆类的食品，豆制品、豆浆。女性平常千万不要熬夜，因为女性的很多激素的分泌都是在夜间进行的，如果经常熬夜，就会打乱卵巢正常的排卵，引起月经周期紊乱，还可以诱发卵巢功能提前衰退。注意不要吃有刺激性的食物，比如过量的喝咖啡，也可以加速女性卵巢的衰老。要保持心情舒畅，也可以做穴位按摩，比如经常按摩血海可以促进血液循环，经常按摩三阴交对于卵巢也有一定的保养作用。
卵巢对女性来说十分重要，所以女性在生活中要掌握一些保养卵巢的方法，让自己延缓衰老。一、饮食的保养，每周吃2-3次的鱼、虾，多喝牛奶，豆制品，少吃生冷、辛辣刺激的食物，不喝酒等。二、运动保养，适当的运动对保养卵巢有好处，机体抵抗力增强了，人体分泌的激素正常，从而提高卵巢的活力，所以每天坚持运动，有助于卵巢的保养，三、生活作息要有规律，不要给自己太大的压力，保持心情愉快，避免久坐，长期的熬夜等。四、不要盲目的用一些激素类药物，不恰当的激素会导致卵巢过度刺激，也可以吃一些维生素类，比如维生素C、维生素E、钙制品等等，保持规律的性生活，规律的性生活使女性心情愉悦，有利于雌激素的分泌，保持卵巢的正常功能。
卵巢是女性最重要的内分泌器官，除了维系正常的生殖需求以外，周期性排卵和周期性的内分泌环境变化，分泌雌激素和孕激素等性激素，对维系女性健康有非常重要的、不可替代的作用。如果是卵巢功能衰竭，除了闭经以外。长期的低雌激素会导致衰老、皮肤松弛、壁萎缩，同时也会引发心脑血管疾病、钙吸收不良、钙的丢失、骨质疏松等等，是严重危害女性身心健康的方面，所以做好卵巢的保养是对女性健康的最大呵护，保养通常需要以下几个方面：第一、最大程度的减少卵巢的损伤，比方说避免炎症的侵袭，同时因为囊肿和脓肿对卵巢的功能都会有极大的破坏，定期让卵巢得到休息，就是怀孕状态，在适宜的年龄、适宜的状态下要积极的妊娠、分娩，让卵巢有休息的阶段。第二、按时体检，发现卵巢病变及时治疗，最大可能的保留卵巢的正常组织。第三、减少化学物质、放射性物质的侵害，因为放射性物质和化学物质对于组织的损害是很大的，所以要避免放射性物质的损害。对于家族有卵巢早衰病史的要格外的注意，同时要注意饮食的营养和全面，要多吃优质蛋白、矿物质和复合维生素。要注意多吃豆类食物，因为大豆和黑豆中含有丰富的大豆异黄酮，是天然的雌激素，对卵巢的保养有积极作用。
