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　　1、瑜伽减肥操怎么做 自学瑜伽，千万不要以为瑜伽动作都是高难度的，其实刚入门的动作还是相对比较简洁的。那么我们要知道瑜伽减肥操怎么做?下面是我为大家整理的瑜伽减肥操怎么做_瑜伽减肥操减肥效果好吗等相关内容，感谢大家阅读! 瑜伽减肥操怎么做 瑜伽减肥操是MM们特别宠爱的运动项目，但它的练习方法也很有讲究，不花点当心思在上面怕是很难get到它的要领哦!想着练瑜伽减肥操能让形体更加美丽，肢体更加纤柔，MM们想想还有点小感动呢!那么简洁的瑜伽减肥操该怎么做呢?一起来看看分解动作，走起!这里为MM们介绍一种适合睡前练习的瑜伽减肥操动作： 第一步：MM们趴在床上，双手撑地，同时挺直背部，双膝跪地，你需要维持这

　　2、个动作，直到呼吸3-5次才OK; 其次步：MM们平躺在床上，双腿向上抬起，像你的头部靠去，直到用额头顶住你的双腿，这个动作要保持10秒左右; 第三步：把你的双手插在腰间，渐渐将双脚抬离头部，保持呼吸3-5次的缓慢速度哦，然后将身体放松; 第四步：双膝跪地，弯曲肘部，同时身体渐渐往下压去，直到肚子快贴至地面，这个动作重复3-5次就OK了。 瑜伽减肥操减肥效果好吗 瑜伽减肥操不想仰卧起坐和俯卧撑那样需要耗费巨大的体力，MM们只需要找个空旷的地方，放点空灵的music，再以安静舒服的心情轻轻做出各个姿态就OK了。那么这样熬炼能收到减肥效果吗? 瑜伽减肥操减肥效果很显著。这项运动主要通过头、身、心的协

　　3、调统一来达到减肥目的。瑜伽减肥操不仅能调整人体内分泌系统，还能充分发挥“意识减肥”的功效，即让MM们在熬炼的同时，通过呼吸和冥想来感受某一部位，甚至想象这一部位正在达到瘦身减肥的效果。瑜伽减肥操的各种伸展动作可以关心MM加速身体的血液循环，这也能起到燃烧脂肪的作用哦。比如瑜伽减肥操里的扭转姿态，它不仅能消减腰部局脂肪，还可以关心消退内脏四周积累的脂肪，对MM们减肥目标的达成关心特别巨大! 当然，要达到更好的减肥效果，MM们还需要请教有阅历的瑜伽减肥操老师，以把握正确的呼吸方法，由于不正确的呼吸方法会给身体造成压力，影响减肥的效果，甚至有副作用哦。 瑜伽减肥操做多久有效 瑜伽减肥操虽然对减肥大有

　　4、裨益，但运动量不够也仍旧收不到明显的减肥效果，MM们需要练多久才能让“奇迹”消失呢? 建议MM们每天同一时间练习瑜伽减肥操哦。把坚持练成习惯，这样减肥效果才能棒棒哒。当然，在每天练习的同时，选择不同时间段进行练习也是可以的，而且不同时间段的练习效果也大不相同哦，比如，早晨练习有唤醒能量的功效，让身体各部分在短时间内都得到伸展和热身，有稍微减肥作用;中午练习有能量提升的功效，可以强化腿部力气和柔韧性;而黄昏练习有平衡身体的功效，可以激发MM们安静平和的能量;晚上练习则有补充能量功效。 除此之外，MM们在练习瑜伽减肥操三个月至半年内，假如身体达到了新的平衡点，那么瘦身效果也就更加明显了! 瑜伽减肥

　　5、操的熟悉误区 对于MM来说，瑜伽减肥操可谓人人皆可练习，你只需要一个宁静的场地和一份宁静的心情。但事实真的so easy吗?NO!这些减肥误区你可千万别闯! 误区一：做伸展运动时快速吸气 订正：做瑜伽减肥操时，要深深地、渐渐地呼吸，让气息和运动协同统一，不缓不急。 误区二：运动时肌肉痛苦仍坚持究竟 订正：所谓“有苦痛，无增益”，说的就是不要硬撑究竟，由于这样做的后果是肌肉拉伤，而不是消耗脂肪! 误区三：为了多活动而匆忙完成许多动作 订正：瑜伽减肥操的伸展运动并非越多越好，它是在长时间的缓慢运动中实现减肥效果的，所以MM们不要拼速度而要拼耐力。 误区四：空着肚子来做瑜伽减肥操 订正：空腹运动简单导致身体低血糖，让MM们头晕目眩，为避开在练习过程中受伤，MM们最好在饭后进行练习，中途饥饿可以吃跟香蕉。 瑜伽减肥操怎么做3