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　　健康生活方式和养生良习俗，是达标人的健康的关键条件。健康生活方式和养生良习的定义可以概括为通过一系列行为习惯和生活方式的选择，以达到维持和促进身体、心理和社会适应的完好状态。健康生活方式是指一系列有益于健康的行为习惯，这些习惯共同作用于维持和促进身体、心理和社会适应的健康状态。这包括：生活有规律，保持规律的作息时间，避免熬夜和不规律的生活习惯;合理膳食，采用均衡的饮食模式，食物多样化，避免过度摄入高盐、高糖和高脂肪的食物;适量运动，根据个人的年龄和身体状况，进行适量的体育活动，如快走、游泳、骑自行车等;戒烟限酒，完全戒烟，限制酒精消费，避免过量饮酒;心理平衡，保持积极乐观的心态，适当释放压力，保持与社会和谐的关系;充足睡眠，保证每天有足够的高质量睡眠，有助于身体恢复和心理健康。而养生良习是指在日常生活实践中，通过科学的方法和实践，培养和维持身体健康的行为和习惯。这包括;合理安排膳食，遵循《中国居民膳食指南》，保证膳食多样性和均衡性;坚持适当运动，根据个人的体能和健康状况，选择适合自己的运动方式，如瑜伽、太极、慢跑等;改变不良行为，如戒烟、限制酒精消费，避免过度压力和不必要的焦虑;保持平和心态：通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来维护心理健康;学习健康知识，积极了解和学习关于健康、营养、疾病预防等方面的知识。总而言之，健康生活方式和养生良习的核心理念是自我管理和自我关怀，通过科学的生活方式和行为习惯，提高生活质量，预防疾病，实现身心的和谐与健康。