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　　瑜瑜伽伽美美背背动动作作做做背背影影杀杀手手 经过了一个冬季的脂肪囤积，不止腰腿上都挤满了 肉，就连经常被你忽视的背部， 也变得“浑厚”起来。怎样美背瘦背最有效？试试瑜伽瘦背动作，燃烧脂肪，做性感的 背影杀手。 猫式瑜伽动作首先双膝跪地，双手臂支撑身体，距离要与肩同宽。抬起你的臀部，腰 背要下沉，保持匀速的呼吸，暂停10秒钟后，再低头弯曲你的脊柱。如此为一个完整 的动作，重复做3-5组即可。效果：能缓解背部疲劳和僵硬，促进血液循环，瘦背美 背。 后伸展瑜伽动作俯卧在瑜伽垫上，双腿并拢，往后延伸，腿部微微打开；掌心开始紧 贴地面，上半身向上抬起，逐渐往后压，直至感觉肌肉被撕扯，即暂停，保持动作10 秒钟后再恢复原位。在做的时候要保持匀速