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　　有效增高的瑜伽动作教程 导读：我根据大家的需要整理了一份关于《有效增高的瑜伽动作教程》的内容，具体内容：每个 mm 都希望自己的身材的高挑的，但是也许错过了长身高的年纪，那 怎么能让身高在长几厘米呢?下面这套动作非常简单，瑜伽就有增高的效果哦。下面我整理了有效增高的瑜伽动作，一起来看看吧!... 每个 mm 都希望自己的身材的高挑的，但是也许错过了长身高的年纪，那 怎么能让身高在长几厘米呢?下面这套动作非常简单，瑜伽就有增高的效果哦。下面我整理了有效增高的瑜伽动作，一起来看看吧! 有效增高的瑜伽动作 1、猫式 功效:猫式瑜伽可以帮你通过运动打开身体中心部位,并协调你的呼吸。这个体式通常与牛式组合在一个呼吸间完成。 做法:两腿分开与髋同宽跪在地上,脚背贴地,两手分开与肩同宽,手臂伸直撑地,指尖向前。吸气,吐气时背部向上拱起,同时头低下看向大腿。保持 5-10 个呼吸,然后放松。 2、牛式 功效:牛式通常与猫式搭配,它能温和地伸展我们的脊柱,起到保健作用。 做法:两腿分开与髋同宽跪在地上,脚背贴地,两手分开与肩同宽,手臂伸直撑地,指尖向前。吸气,吐气时,背部向下凹,同时头抬起看向天花板,