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《蕙兰瑜伽国际电视系列》第14集包含了不少灵活腰部、纾解轻微腰背疼痛的练习，假如您久坐了一天腰背不适，这节课就很适合您！练习的最后是配合呼吸的瑜伽语音冥想练习，它可以使紧张忙碌的心情平静下来，也很适合在姿势练习课程开始前练习。 特别提示：这套电视节目，是专门为观众在家中练习而设计的。为了适应各种程度的瑜伽练习者。节目中的姿势难易程度也是不同的，某些姿势做起来比较轻松，某些则比较有挑战性。我们在练习时，一定要听从身体的感受，谨慎小心的练习，有需要时，可以根据提示，按照降低难度的方法来练习，甚至跳过去不做。如果您还不是很了解安全练习的注意事项和原则，请点击这里查看安全指南。 请先仔细观看一遍视频和本文中的小提示，再跟着练习。 [apsaraVOD...
