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　　哈达瑜伽(Hathayoga)哈达瑜伽注重生理,是身体洁净、呼吸和各种法合理融合的瑜伽练习体系。是古典瑜伽六大流派之一。哈达瑜伽认为,人体包括两个体系,一为精神体系,一为肌体体系。“哈”指精神体系(精神能量),也是太阳的意思,代表“阳”性能量;“达”为肌体体系(身体物质能量),是月亮的意思,代表“阴”性能量。哈达瑜伽又叫日月瑜伽,指阴阳两种力量结合或联合起来,身体和精神结合达到平衡。人的平常思想活动大部分是无序骚乱的,是能力的浪费,比如:疲劳、兴奋、哀伤、激动,人体只有一小部分能量用于维持生命。在通常情况下,如果这种失调现象不太严重时,通过休息便可自然恢复平衡,但是如果不能主动地自我克制和调节,这种失调会日益加剧,导致精神和肌体上的疾病。因身心是互相影响的,欲要强心先要强身,哈达瑜伽利用瑜伽中的法、呼吸法强化身体,增强气能。法可以打破原有的骚乱,消除肌体不安定的因素,停止恶性循环,通过调息来清除体内神经系统的滞障,通过庞达(收束法)控制身体的能量并加以利用。瑜伽练习种类的选择在日益多样的瑜伽练习种类盛行的时候,瑜伽有多少种?倒底该选择哪种类型的瑜伽开始练习呢?其实,瑜伽就一种。练习瑜伽的目的就是让我们身体健康,心灵宁静,开发潜能拥有智慧。瑜伽的练习是自我的练习,从尊重自我身体的感受、心灵的感受开始,如此你就可以找到适合自己的瑜伽练习了。不管你练哪种名称的瑜伽(养颜瑜伽、美体瑜伽、理疗瑜伽、能量流瑜伽、艾扬格瑜伽、三维瑜伽、护脊瑜伽等等等等),开始瑜伽时我们一定要让呼吸先捣过来吧,你的每一口气不是喘着的,不能上气不接下气吧,呼吸乃生命之气也,如果连气都喘不过来,还怎么继续生命,继续瑜伽呢?再有身体的感受,难度和复杂度并不能代表适合你,只为了动作而动作的时候更多的助长了内心的攀缘和显示的欲望,瑜伽是表演吗?给谁看??瑜伽的练衡,过于目的性的身体模仿却助长了心灵的欲望,这是瑜伽吗?为什么要软,拉伸为了什么?YOGA的软是指一种弹性的力量,要能伸能屈,柔中要有刚,这个软不仅仅是指身体。瑜伽的练习是一个过程,感受当下,享受当下,当下都做不好,何来结果?硬让身体直接摆到那个pose,你有想过是为什么吗?只是为了当时的一已之欲吗?此欲之后,身体拉伤了,心灵平静了?希望短短感悟能给在瑜伽之路上的朋友和想要开始瑜伽的朋友一点启悟