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发布时间:2025-08-01 14:11:24  点击量:
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  阴瑜伽基础知识 第一节什么是阴瑜伽阴瑜伽强调的是整个身体的放松清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸长时间的动作保持在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼及其连接组织、调节神经系统、增强耐力以达到身心合一的境界。 第一强调的是伸拉身体骨胳的连接组织骨头之间韧带、润滑液和骨膜利用瑜珈的法每个动作静止一段时间3-5 分钟有时甚至是 10 分钟主要锻炼的部位是盘骨及下背部。所以在练习过程中偏重于身体的伸展动作缓慢在自身极限内保持时间长从而达到良好的效果这也是它最大的特点。 第二缓慢细长的呼吸动作的静止时间长让身体的肌肉完全放松从而达到伸拉骨胳的连接组织。 第三让感觉向内走注重自身的体会。 第四锻炼人的耐力为瑜伽的修炼进程打下良好的基础。 练习对象普通男女老幼都可练习。对于骨胳受伤的练习者需要咨询医生同意后方可练习。 第二节阴与阳 从人的身体来看 血液、 肌肉是属于阳性的 骨胳、 内脏是属于阴性但这种理解是相对而言的阴与阳无法在同一时间、同一方法得到发展 两者必须互相配合得到平衡。 强调的是伸拉肌肉 按摩内脏机体强健脊柱配合缓慢细长的呼吸调节神经系统达到身心合一的境

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