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　　热瑜伽的练习方法 导读：我根据大家的需要整理了一份关于《热瑜伽的练习方法》的内容，具体内容：热瑜伽，也叫高温瑜伽或热力瑜伽，适合办公室一族，那么怎么练热瑜伽呢?今天我就为大家讲讲详解，欢迎大家参考。什么是热瑜伽?热瑜伽，也叫高温瑜伽或热力瑜伽。就是在 38℃-4... 热瑜伽，也叫高温瑜伽或热力瑜伽，适合办公室一族，那么怎么练热瑜伽呢?今天我就为大家讲讲详解，欢迎大家参考。 什么是热瑜伽? 热瑜伽，也叫高温瑜伽或热力瑜伽。就是在 38℃-40℃的高温环境中做瑜伽。它由 26 种伸展动作组成，属于柔韧性运动，能改善脊椎柔软度，适合办公室一族。 练习热瑜伽始终要用鼻子呼吸，可过滤脏空气和有害细菌，也可安定神经，让身体更健康。 保持站立姿势，双腿伸直，脊柱挺直，脚后跟及大脚趾并拢，十指交叉放在下颌，吸气的时候采用喉部呼吸，肘部尽量打开，手背刚好触到脸颊的两侧，以最大限度吸气，然后头向后仰，手肘并拢，以最大限度呼气。如此循环 10 个呼吸。注意不要闭上眼睛，并且尽力让肺部感觉到完全呼吸，为后面的法练习做好准备。 1、半月式/手触脚式 身体仍然保持直立，手指交叉紧握，食指伸直合并，手臂贴近耳朵两侧，保持身体在同一个侧面，向左侧弯曲，保持 1020 秒，然后上半身分别