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　　第一招： 左手扶头的右侧， 吸气， 右手展开， 侧平举， 掌心向外， 呼气， 头轻轻向左侧弯。保持 3-5 个深呼吸， 吸气恢复正中位， 反方向同理再做一次。 作用功效： 活动颈椎， 伸展放松颈侧肌肉， 例如胸锁乳突肌等， 促进脑部的血液供应， 在办公室中保持清醒的头脑。 第二招： 深吸一口气， 十指交叉， 放在脑后枕骨的位置.呼气， 弯腰弓背， 收下巴把头低下来， 十指交叉， 放在脑后枕骨的位置， 吸气抬头挺胸， 手肘外展， 伸展背部。 呼气， 弯腰弓背， 收下巴低头， 眼睛看向腹部。 配合呼吸， 重复 3-5 次。 作用功效： 拉伸放松颈椎， 胸椎及肩背， 改善呼吸机能， 预防及治疗呼吸道疾病。 ...

　　第一招： 左手扶头的右侧， 吸气， 右手展开， 侧平举， 掌心向外， 呼气， 头轻轻向左侧弯。保持 3-5 个深呼吸， 吸气恢复正中位， 反方向同理再做一次。 作用功效： 活动颈椎， 伸展放松颈侧肌肉， 例如胸锁乳突肌等， 促进脑部的血液供应， 在办公室中保持清醒的头脑。 第二招： 深吸一口气， 十指交叉， 放在脑后枕骨的位置.呼气， 弯腰弓背， 收下巴把头低下来， 十指交叉， 放在脑后枕骨的位置， 吸气抬头挺胸， 手肘外展， 伸展背部。 呼气， 弯腰弓背， 收下巴低头， 眼睛看向腹部。 配合呼吸， 重复 3-5 次。 作用功效： 拉伸放松颈椎， 胸椎及肩背， 改善呼吸机能， 预防及治疗呼吸道疾病。