伟德体育(BetVictor Sports)国际官网(访问: hash.cyou 领取999USDT）瑜伽,作为一项 新兴的体育运动形式受到男女老少的喜 爱,这 都归 功 于 它 独 特 的 呼 吸 法、 体 式 动 作及冥想,在音乐 韵 律 的 带 动下能 让习练 者身心放 松 的同时而机体又能 得 到 很好的锻炼,带给习练者舒 适的体验,再加上其不受时间、 环 境、 场地等因素的约束,在高校中也受到学生的青睐。 作为一门公共体育课,瑜伽 课 程 如何 能 够吸引更多的学 生参与其中,或引导学生自主地 进行 瑜伽练习是高校瑜伽 课 程教 学中应该 解 决和 重 视 的问题。 本 文 从课 程教 学内容设 置、 教学形式与方法、 师资配备等角度入手,剖析普通高校瑜 伽 课 程教 学改 革,以推 进 瑜伽 课 程教 学 科 学化、 广泛化,提 高教学质量,让更多学生受益。
体式教学可以从柔韧、 力量、 平 衡、 技巧、 扭转类分类教 学开始,也可以按照初级、 中级、 高级 分 级 别教 学,也可以按 照身体的空中姿态分类进行教学,每一类别或每一级别抽出 具有显著 性和代表性的动作,再由易到难地进行组合或套路 练习,这 样就能 很 好地 避 免学 生学习的畏 难 情 绪,很多程 度 上 提 高学习的 兴 趣 和 积 极 性。 组合或 套 路动 作 练习可 以 采 用现有的也可以自编,自编组合时一定要注意动作前后顺序、 动作难易程度、 体式方位配合等,使编排更科学化,更易于练 习。 呼吸法是融合在体式练习中的,也是不可缺少的,通 过合 理的呼吸能更好地配合体式练习,也能使练习者的机体 在体式中更为舒适和放松,较好地避免因肌肉、 关节、 韧带的 紧张而造成运动损伤,尤其是初学者,一定要强调呼吸法的重 要性;冥想也是教学中必不可少的一部分,会带给练习者更好 的自知自觉的体悟,使其更好地投入到瑜伽的学习中来,这是 单独的体式教学所不能触及的。
任何一项运动的兴起 都离不开它的起源和功效,教学中 要让学生了解 瑜伽的起源等相关知 识,在练习中让学生体会 自身身体的变化。 1.1 基础理论知识 瑜伽起源于古印度,是古印度六 大哲学派别中的一系,探 寻 “梵 我合 一” 的道 理与 方法;而 现代 人所 称 的瑜伽则是主 要是 一系列的修身养 性方法,包括调身的法、 调息的 呼 吸法、 调心的冥想法等,以达至身心的合一。 随 着 瑜伽 的 深 入 及不 断 发 展,衍生了五 大 流 派,即智 瑜 伽、 业瑜伽、 哈 他 瑜伽、 王瑜伽以及奉 瑜伽。 目前,普 通高校 瑜伽选项课课程中大多采用的是哈他瑜伽,它更注重体 式练习和调息法相结合,能够带给习练者更好的感官体验。 基础 理论知 识的学习,可以让学生 从瑜伽的根源了解 瑜 伽,更好地为后期的学习奠定基础,在动作体式的学习和练习 中就能更好地体悟,进而坚持下去。 1.2 课程内容 一套 完整的教 学体系,离不开 理论 和实 践。 理论知 识告 诉我们是什么,而实践是让我们做什么和怎么做。 理论知 识包括 瑜伽的起源与发展、 瑜伽的功效、 瑜伽的 练习原则及方法和瑜伽练习时应注意的问题;实践部分就 从 体式法、 呼吸法、 冥想、 休息术等方面由简至难,逐渐深入地 练习,注重习练者自身的体验。
任何一项体育运动都 有它独特的魅力,教师就 是用一系 列的形式 和 方法激 发学 生的学习兴趣 让 她(他) 们进 入 到这 个项目中,感受及体验,最好的发展方向就 是学生掌 握、 爱上 它,乐于探索它并 把它作为终身体育的锻炼 项目一直坚持下 去,这也是我们的最终的教学目标。 当然,在实际的教学活动 中,每 一 个 老 师 对 于所 教 授内容 都 有自己的 个人 的感 悟,教 学中的闪光点也源于此。 教 学中,教师的一 句话可能会激 发 学生的学习的兴趣,这就是我们在学生心中播种下的一颗种 子,学生对于该个项目的探索就 是支撑种子活下去的养分和 动力,学习越 积极 对 于支 撑知 识的需 求也 就 越 迫切,反之 就 会未曾萌 芽 就已 近枯 萎;当然,我们的教 学就 要 需 要不同的 方法 来填充,就像海 绵的不同孔径 一样,只要 找 到通 路就会 有充足的水分支撑。 2.1 教学形式 选项课 是公共体育课 程 开设的一种形式,是学生在 选课 系统中选择一个项目作为体育课 程项目,这在较大 程度上满 足了学生选择的自主性。
摘 要： 瑜伽作为普通高校体育选项课课程,因其独特的呼吸法、 体式动作及冥想能带给练习者舒适的体验， 在学生中很受青 睐。 本文从普通高校瑜伽选项课课程教学内容设置(由基础开始将教学内容逐层深入,激发学生学习的兴趣)、 教学形式与方法 (借助多种媒介及教学方法融入课堂,创造多元化课堂)、 师资配备(引进专业能力强的瑜伽教师,也可以通过参加培训和校际交流) 等角度入手,剖析普通高校瑜伽课程教学改革,以推进瑜伽选项课课程教学更科学化、 广泛化,进而提高选项课的教学质量,让更 多大学生瑜伽爱好者受益。 关键词： 普通高校 中图分类号： G807 瑜伽 教学改革 文献标识码： A 文章编号： 2095-2813(2017)10(c)-0125-02
教学形式的选用直接反映教学的开展情况,俱乐部式的 教 学 模 式中对 教 师的要求更高,从导入 到主体到放 松 部 分, 教师的引导是课程教学的主线,直接 决定了课程教学效果的 好坏;选项课教学也是教师主导,但学生的练习中学生的主体 地位体现无疑,在教学中师生之间的互动也更频繁,也可以让 老师更好地了解 学生的水平,教师也能够根据学生的具体情 况因材 施 教,增加 或 相 对减 少拓展 练习,也能很 好地 提高学 生学习的积极性,很大程度上满足学生的需求。 2.2 教学方法 任 何一 个 课 程 的开展都 离不开合 理 的和多样 的教 学方 法的支撑,教师只有灵活地运用才能使课堂教学氛围更为活 跃,更好地激发学生学习的积极性。 2.2.1 示范法 示范法 是 体育教学中最为常用的,也是 最简单直接的一 种教学方法,通过教师的示范动作让学生初步感知动作是怎 么做的,形成动作的初步记忆,也在学生后期的学习中指引正 确的方向。 2.2.2 讲解法 讲解 法在教 学中的运用最多,从项目的基本理论知 识的 介 绍 到 具体 的动 作 体 式 的 要求 等 都 离不开教 师的 讲解。 讲 解 得 越 透彻,学 生的认知 也会更明了,对 学 生 正确 地 掌 握 运 动技能提供了良好的支撑。 在瑜伽的冥想 练习中,教师讲解的语言魅力可以给 学 生 规划适当的情景,使学生较好地投入到练习的氛围中,同时得 到更为优质的体验。 2.2.3 创设情景法 进行瑜伽练习尤其是冥想时,教师创设的情境很重要,音 乐 铺 垫 加 上教 师的 语言引导,能 大 大 地 减 少 学 生 进 入 的 时 间,也能更快 地、 较 好地让学生领会到瑜伽的空灵的状 态及 自身舒适的感受。 2.2.4 团队协作法 团队协作是在分 组练习的基础上,发挥每 一 位成员的闪 光点,加 上 组长的 模 范 带 头 作用,将教 师分配 的练习任务能 够 较为出色 地完成的一种 方法。 团队协作时,队友 之间接触 的时间要长些,彼 此 观 察的眼 睛就增多,看 到的不足 和 优 点 也 就 更多,对于个人自信心的建立和团队精神的锻炼无疑是 个好方法。 2.2.5 分层次递进法 无 论是 按套路 进行教 学,还是 按功能、 等 分类 进行 教学,都要分层次递进进行,这样在教学的实际操作中就能充 分观察学生的特点,根据学生的能力及兴趣需求进行教学,满 足大多数学生的主体要求,让学生感受到教师的关心,激发学 生进行瑜伽练习的兴趣,促进其主动参与到瑜伽练习中。 2.2.6 多媒介法 如果在教学中,单一的媒介可能会导致教学枯燥乏味,这 就需要教师同时也推动教师运用多种媒介去充实课堂,增加 教与学的乐趣。 多媒体、 教 师制作的 微 课 视 频、 慕课 等的引 入无疑增添了课堂的色彩,让学生爱上这种多元化的课堂。 2.2.7 拓展练习法 在 进行单个 动作体式的教学中,如果 单一地使用一种教 学方法,会 让学 生感觉 枯燥无味,这 就 需 要 教 师多方位 地介 绍或者引申,让学生更容易接受。 双人 瑜伽动作可以作为单个 动作的拓展 练习,通 过同伴
