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　　第 1 集 第 2 集 第 3 集 第 4 集 ． 瑜伽科學和文化 ． 瑜伽的功法和益處 ． 瑜伽功法簡介 ． 練習瑜伽需要的配備 ． 肩旋轉功 ． 腳踝功 ． 蹲功 ． 仰臥放鬆功 ． 瑜伽冥想作功- 簡易坐 ． 貓伸展功 ． 山立功 ． 展臂功 ． 肩旋轉功 ． 冥想作功- 雷電坐 ． 瑜伽練習前的注意事項 ． 展臂功 ． 單豎腿 功 ． 臂花環功 ． 雙豎腿 功 ． 瑜伽放鬆功 ． 瑜伽作功- 簡易坐 第 8 集 ． 直角功 ． 下軀搖擺功 ． 貓伸展功 ． 俯臥放鬆功 ． 瑜伽作功- 平常坐 第 5 集 第 6 集 第 7 集 ． 蹲功 ． 手臂花環功 ． 腹部呼吸功 ． 完成瑜伽功 ． 頸功 ． 呼吸自覺功 ． 肩旋轉功 ． 肩放鬆功 ． 簡易半駱駝功 ． ...

　　第 1 集 第 2 集 第 3 集 第 4 集 ． 瑜伽科學和文化 ． 瑜伽的功法和益處 ． 瑜伽功法簡介 ． 練習瑜伽需要的配備 ． 肩旋轉功 ． 腳踝功 ． 蹲功 ． 仰臥放鬆功 ． 瑜伽冥想作功- 簡易坐 ． 貓伸展功 ． 山立功 ． 展臂功 ． 肩旋轉功 ． 冥想作功- 雷電坐 ． 瑜伽練習前的注意事項 ． 展臂功 ． 單豎腿 功 ． 臂花環功 ． 雙豎腿 功 ． 瑜伽放鬆功 ． 瑜伽作功- 簡易坐 第 8 集 ． 直角功 ． 下軀搖擺功 ． 貓伸展功 ． 俯臥放鬆功 ． 瑜伽作功- 平常坐 第 5 集 第 6 集 第 7 集 ． 蹲功 ． 手臂花環功 ． 腹部呼吸功 ． 完成瑜伽功 ． 頸功 ． 呼吸自覺功 ． 肩旋轉功 ． 肩放鬆功 ． 簡易半駱駝功 ． 叩首功 ． 仰臥放鬆功 ． 瑜伽作功- 雷電坐 ． 頸功 ． 肩肘功 ． 簡易魚功 ． 拱背伸腿 功 ． 臥伸腿 功 第 9 集 第 13 集 第 14 集 ． 頂峰功 ． 新月功 ． 完全雙角功 ． 涅悌功 第 16 集 ． 膝旋轉彎曲功 ． 肩放鬆功 ． 簡易雙角功 ． 半駱駝功 ． 全駱駝功 ． 嬰兒功 ． 臥神展功 ． 完善的預防醫學 體系-瑜珈 ． 開罐頭刀功 ． 新月功 ． 手抱膝放鬆功 ． 增延三角功 ． 簡易單腿 豎功 ． 蝴蝶功 ． 半蓮花的練習 ． 蹬自行車功 ． 搖擺功 ． 貓伸展功 ． 簡易半蝗蟲功 ． 雙腿 背伸展功 ． 腹部按摩功 ． 瑜珈冥想作功- 雷電坐 第 17 集 第 18 集 第 19 集 第 20 集 ． 展臂功 ． 頂峰功 ． 簡易船功 ． 完全瑜珈呼吸功 ． 簡易單腿 豎功 ． 頸功 ． 交叉腿 功 ． 戰士伸展功 ． 頸功 ． 增強精力呼吸功 ． 眼鏡蛇功 ． 初級犁功 ． 橋功 ． 戰士伸展功 ． 自覺功 ． 簡易半蝗蟲功 ． 橋功 ． 雙腿 背部伸展功 ． 手指強壯功 ． 交叉腿 功 ． 瑜珈眼功 ． 思想見證功 ． 磨豆功 ． 初級犁功 ． 蹬腿 交換伸展功 ． 全駱駝功 ． 頂峰功 ． 完全瑜珈呼吸功 ． 蹲功 ． 獅子功 ． 山功 第 21 集 第 22 集 第 23 集 第 24 集 ． 增強精力呼吸功 ． 戰士伸展功 ． 簡易船功 ． 束腳功 ． 彎腰三角功 ． 下半身和頭部搖擺功 ． 喉嚨按摩功 ． 手臂強壯功 ． 幻椅功 ． 獅子功 ． 腳指手掌地上平行功 ． 動態雙腿 背部伸展功 ． 眼鏡蛇功 ． 束角功 ． 臥伸展功 ． 瑜珈作功- ． 半蓮花坐 第 26 集 ． 腰轉動功 ． 舉臂拱背功 ． 狗伸展功 ． 虎功 ． 單豎腿 功 ． 犁功 ． 簡易半蓮花坐 ． 站立胸腹伸展功 ． 單腿 交換伸展功 ． 半箭功 ． 戰士功第一式 ． 狗伸展功 ． 犁功 ． 新月功 ． 瑜珈作功- 戰士坐 ． 手抱膝功 ． 彎腰三角功 ． 半蓮花站立平衡功 ． 全駱駝功 ． 簡化扭脊樑功 ． 向前彎身功 ． 束角功 ． 半箭功 第 25 集 第 27 集 第 28 集 ． 舉臂拱背功 ． 肩肘功 ． 肩旋轉功 ． 直角功 ． 魚功第二式 ． 肩放鬆功 ． 雙豎腿 功 ． 喉嚨按摩功 ． 束角功 ． 蹬自行車功 ． 扭臂功 ． 蹲功 ． 手指強壯功 ． 腿 旋轉功 ． 扭臂功 ． 鳥王式 ． 半英雄臥功 ． 瑜珈語音冥想 第 29 集 第 30 集 ． 瑜珈休息術 ． 全駱駝功 ． 三角伸展功 ． 腿 旋轉功 ． 簡化扭脊樑功 ． 倒箭功 ． 簡易魚功第二式 ． 側抬腿 功 ． 側臥伸展功 以開啟檔案的方式開啟 DVD 內的檔案即可。