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　　第 1 集 ． 瑜伽科学和文化 ． 瑜伽的功法和益处 ． 瑜伽功法简介 ． 练习瑜伽需要的配备 第 2 集 ． 肩旋转功 ． 脚踝功 ． 蹲功 ． 仰卧放松功 ． 瑜伽冥想作功-简易坐 第 3 集 ． 猫伸展功 ． 山立功 ． 展臂功 ． 肩旋转功 ． 冥想作功-雷电坐 第 4 集 ． 瑜伽练习前的注意事项 ． 展臂功 ． 单竖腿功 ． 臂花环功 ． 双竖腿功 ． 瑜伽放松功 ． 瑜伽作功- 简易坐 第 5 集 ． 蹲功 ． 手臂花环功 ． 腹部呼吸功 ． 完成瑜伽功 ． 颈功 ． 呼吸自觉功 第 6 集 ． 肩旋转功 ． 肩放松功 ． 简易半骆驼功 ． 叩首功 ． 仰卧放松功 ． 瑜伽作功-雷电坐 第 7 集 ． 颈功 ． 肩肘功 ． 简易鱼...

　　第 1 集 ． 瑜伽科学和文化 ． 瑜伽的功法和益处 ． 瑜伽功法简介 ． 练习瑜伽需要的配备 第 2 集 ． 肩旋转功 ． 脚踝功 ． 蹲功 ． 仰卧放松功 ． 瑜伽冥想作功-简易坐 第 3 集 ． 猫伸展功 ． 山立功 ． 展臂功 ． 肩旋转功 ． 冥想作功-雷电坐 第 4 集 ． 瑜伽练习前的注意事项 ． 展臂功 ． 单竖腿功 ． 臂花环功 ． 双竖腿功 ． 瑜伽放松功 ． 瑜伽作功- 简易坐 第 5 集 ． 蹲功 ． 手臂花环功 ． 腹部呼吸功 ． 完成瑜伽功 ． 颈功 ． 呼吸自觉功 第 6 集 ． 肩旋转功 ． 肩放松功 ． 简易半骆驼功 ． 叩首功 ． 仰卧放松功 ． 瑜伽作功-雷电坐 第 7 集 ． 颈功 ． 肩肘功 ． 简易鱼功（第一式） ． 拱背伸腿功 ． 卧伸腿功 第 8 集 ． 直角功 ． 下躯摇摆功 ． 猫伸展功 ． 俯卧放松功 ． 瑜伽作功-平常坐 第 9 集 ． 膝旋转弯曲功 ． 肩放松功 ． 简易双角功 ． 半骆驼功 ． 全骆驼功 ． 婴儿功 ． 卧伸展功 第 10 集 ． 摩天功 ． 为史努功 ． 仰卧放松功 ． 摇腿功 ． 武士坐 第 11 集 ． 眼镜蛇功 ． 手抱膝放松功 ． 瑜伽休息术 ． 蝴蝶功 ． 瑜伽作功-简易坐 第 12 集 ． 增延三角功 ． 眼镜蛇功 ． 双腿背部伸展功 ． 腹式呼吸功 ． 完全瑜伽呼吸功 ． 呼吸自觉功 第 13 集 ． 完善的预防医学体系-瑜珈 ． 开罐头刀功 ． 新月功 ． 手抱膝放松功 ． 增延三角功 ． 简易单腿竖功 ． 蝴蝶功 ． 半莲花的练习 第 14 集 ． 顶峰功 ． 新月功 ． 完全双角功 ． 涅悌功 第 15 集 ． ． ． ． ． ． ． 第 16 集 ． 蹬自行车功 ． 摇摆功 ． 猫伸展功 ． 简易半蝗虫功 ． 双腿背伸展功 ． 腹部按摩功 ． 瑜珈冥想作功-雷电坐 第 17 集 ． 展臂功 ． 顶峰功 ． 简易船功 ． 完全瑜珈呼吸功 ． 简易单腿竖功 ． 颈功 ． 交叉腿功 ． 战士伸展功 ． 瑜伽休息术 第 18 集 ． 颈功 ． 增强精力呼吸功 ． 眼镜蛇功 ． 初级犁功 ． 桥功 ． 战士伸展功 ． 瑜伽休息术 ． 简易坐 ． 自觉功 第 19 集 ． 简易半蝗虫功 ． 桥功 ． 双腿背部伸展功 ． 手指强壮功 ． 扭臂功 ． 幻椅功 ． 交叉腿功 ． 瑜珈眼功 ． 思想见证功 第 20 集 ． 磨豆功 ． 初级犁功 ． 蹬腿交换伸展功 ． 全骆驼功 ． 顶峰功 ． 完全瑜珈呼吸功 ． 蹲功 ． 狮子功 ． 山功 第 21 集 ． 增强精力呼吸功 ． 战士伸展功 ． 简易船功 ． 束脚功 ． 弯腰三角功 ． 下半身和头部摇摆功 ． 喉咙按摩功 ． 呼吸自觉功 第 22 集 ． 手臂强壮功 ． 幻椅功 ． 狮子功 ． 脚指手掌地上平行功 ． 动态双腿背部伸展功 ． 眼镜蛇功 ． 束角功 ． 卧伸展功 ． 瑜珈作功-半莲花坐 第 23 集 ． 站立胸腹伸展功 ． 单腿交换伸展功 ． 半箭功 ． 战士功第一式 ． 狗伸展功 ． 犁功 ． 新月功 ． 瑜珈作功-战士坐 第 24 集 ． 手抱膝功 ． 弯腰三角功 ． 半莲花站立平衡功 ． 全骆驼功 ． 简化扭脊梁功 ． 向前弯身功 ． 束角功 ． 半箭功