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　　瑜伽冥想引导词( ( 意境太美了) ) 瑜伽冥想引导词 一、 请大家选择最舒适的坐姿坐到垫子上，挺直腰背，双手食指抵住拇指做成瑜伽的智慧手印放到双腿上。轻轻闭上双眼，随着美妙的旋律，逐渐放慢呼吸的节奏，放松面部表情，舒展眉心，嘴角微微上翘，放松双肩和双臂，让脊柱向上无限延伸。聆听轻柔的音乐，让我们一起走进瑜伽快乐的世界。放下所有的紧张、烦恼和不安，让我们的心变得平静和祥和。接下来，让我们一起做瑜伽的腹式呼吸。首先，收紧腹肌，将身体里所有的浊气排放出去，然后，用鼻子慢慢地深深吸气，让新鲜的氧气通过鼻腔、喉部、下压横隔膜，直接送进小腹处，感觉小腹慢慢向外扩张，隆起。呼气时，小腹向着脊柱腰椎方向慢慢回缩。感觉体内所有的废气、浊气和二氧化碳全部排出体外。将注意力放在呼吸上，配合着自己的呼吸频率做 3-5次腹式呼吸，让我们用心去体会这一呼一吸。吸有多长，呼就有多长。吸气时，感觉宇宙之间所有的能量慢慢地进入体内的每个角落，滋养我们身体的每一个细胞。呼气时，感觉体内所有的毒素和