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　　吸气，呼气，吸气，呼气，再一次深深地吸气，也许此刻你的心思还在被一些片段的杂念所打扰，没有关系，不要去刻意的压制它，你所有的念头与感受都属于你自己，去接受它，不要抗拒，继续保持深长的呼吸，尽量去把呼吸放慢，拉长，深长的吸气，柔和的呼气，此时你的意识已经从杂乱的远方拉回到了当下，专注于呼吸，专注此刻的意识，此刻你的心很安静，不再被任何人事物而打扰，我们生存着的世界纷纷扰扰，吵吵闹闹，丰盈着我们，充实着我们，但是此刻，把自己想象成一个旁观者，守着此刻内心中的一份清净，以一个旁观的角度去观察自己，观察呼吸，吸气，气息由鼻腔进入，经过喉部，胸腔，下压横膈膜，一直到达小腹，让新鲜的氧气按摩腹脏器官，呼气，将丹田收向腰椎，挤压出了体内的废气与坏情绪！每