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　　清晨瑜伽的锻炼方法有哪些 清晨如何锻炼身体呢?清晨瑜伽要怎么做呢?下面就来具体的了解一下清晨瑜伽的锻炼方法。 清晨瑜伽 STEP1 并拢两脚的拇趾而站在身体两侧伸直两手。用力收缩肚脐收紧肛门。将意识集中到指尖放松全身。 一边吸气一边朝天花板伸直两手合并指尖。收缩肚脐望着天花板。 一边吐气一边前屈两手支撑在两脚的外侧收缩肚脐。如果觉得前屈很难的话可以稍微弯曲膝盖。 一边吸气一边向后放下左脚脚尖受力。收缩肚脐一边吐气一边抬头挺胸放低臀部然后做 5 次深呼吸。 清晨瑜伽 STEP2 左膝着地一边吸气一边立起上身向上伸直并合并两手望着天花板。然后一边吐气一边收缩肚脐将臀部靠近右脚脚跟并做 5 次深呼吸。 一边吐气一边在地板支起两手同时右脚后退与左脚靠拢。伸直腿吸气后一边吐气一边抬起臀部收缩肚脐使身体呈山型然后做 5 次深呼吸。关键是脚跟要着地。 一边吸气一边在两手间插入左脚弯曲膝盖向右脚尖施力。然后一边吐气一边收缩肚脐抬头挺胸直背并做 5 次深呼吸。 清晨瑜伽 STEP3