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　　10、关于疼痛：很多朋友身体都比较僵硬，拉伸的时候疼痛自然会更明显。这样做必须假设您不会伤害自己，并且必须适当伸展，否则将不会取得进展。练习瑜伽姿势还可以让我们更好地了解自己并知道什么适合我们。发现自己的弱点并努力克服它们。事实往往恰恰相反，我们更喜欢做我们擅长的事情。长此以往，身体就会越来越不平衡，而疾病就意味着身体失去了平衡。只有练习自己不擅长的事情，才能保持身体平衡和健康。11、持续性：每周2-5次为宜。一开始可以使用较高的频率，例如4-5次。当你逐渐养成习惯后，可以将频率减少到2-5次。不要运动太多。如果你走得太远，你就会失去兴趣。不要后悔暂时没有锻炼。即使因为某些事情没有锻炼，只要有时间锻炼，也应该全力以赴。瑜伽是一个长期的过程，不可能一蹴而就。这需要耐心和决心。