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　　比克拉姆瑜伽在加热的房间里教授，专注于 26 个瑜伽姿势和两种呼吸练习。比克拉姆是一种热瑜伽风格，在加热到40摄氏度和 40% 湿度的房间里教授。虽然热量是比克拉姆的一个重要元素，但该练习侧重于一组 26 个瑜伽姿势，这些姿势按精确顺序教授，以热身肌肉和关节。比克拉姆瑜伽的支持者声称它可以增加灵活性，提高核心稳定性并减轻压力。比克拉姆课程时长 90 分钟，因此在高温下长时间锻炼时，需要采取一些安全预防措施，尤其是对于对热敏感或患有某些疾病，如心脏病的人。确保在整个课堂上通过喝水来保持水分，并穿着轻便、吸湿排汗的衣服来帮助您保持凉爽（由于40%的湿度比较低，所以出汗能有效地散发出身体的热量）。重要的是，在进行比克拉姆瑜伽训练之前，您应该咨询医生，看看比克拉姆瑜伽对您是否安全。