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科教园地 浅谈瑜伽走进高中艺术新课程的教学体会瑜伽是一种获得身懒的时尚健身方式。它不同于腱美操、形体作、方法与蜘戈让全身 瑚每俅耐椭皖分的伸展、掏牵与滋养。音的传递月髓申的交流乖昀通。有些可运用侧面教学如僦”采用侧面瑜伽被趔莎隧多的人耵搬和认可瑜伽已成为一种时尚的健身 二 哗生的身心缝康提高社会交往能力黄小露 福建省厦门集美中学福建厦门 中图分类 文献标识码一、让中学生走进时尚瑜伽 一 体现新课程的教学理念艺术课程提出高中艺术课程是一门新型的综合性课程。它特别关注学生人格的健全发展强调“以学生为本”重视学生艺术能力和人文素养的全面提高它坚持综合化的课程方向注重艺术与生活、情感、文化、科学和其他科目的相互融会与贯通特别强调课程中的综合不是音乐、美术、戏剧、舞蹈的机械勘口而是追求各种艺术门类之间、各种教育因素咆括学生、教师、情境、教学内容和教学方法等 之间的相互依存、相互沟通的和谐关系并能形成一个生态和美的教育环境。其中新课程艺术课标 选修 舞蹈即兴表演模块内容标准能用情绪调动自己肌肉的放松和收缩以此提高身体的舒展性和柔韧度能运用呼吸带动身体运动提高身体语言的表达能力。 、选修 乐舞与身心健康内容标准初步接触某些重要的艺术与身心健康学说、流派和概念瘦口“天人合一”、“身心和谐”等 有兴趣了解和体验世界民俗文化中有关身心健康的实践和趣闻乐事。初步明白其中的道理。近些年来古印度瑜珈已经发展成为时尚最前沿成为各国明星。政界减压、健身的秘密武器。瑜伽有句格言“健康的心理存在于健康的体魄中”。瑜珈崇尚“身心和谐、天人合一”符合艺术课标。实践证明接受瑜伽教育不仅能使人以新的境界回归“本我”而且还能使人感悟“自我”领悟“超我”从而能增强人的体力增进身已健康、人格健全发展预防 、体功能退化以保持生命腱康的延续。从 年开始笔者就在高中音乐舞蹈选修课中从舞蹈模块的形体训练延伸出瑜伽课程因为瑜伽在开发人体的肢体语言。非常见效对学生的软开度、腰腹的力量训练以及美体比舞蹈的形体训练更快、更有效果。所以四年了已经有了 多位学生从瑜缃课程中受益。 中学生圃临的身已状况与解决最佳途经在当今社会快节奏、高压力也同样体现在高中阶段学生身上。人所共知高中阶段是学生身心成长和精神压力并存的特殊时期。在现行应试教育时期考试成绩成为学生个体的期望、家长的期望乃至社会关注的焦点。会考、统考、模拟考到最后的高考像一台台连体“高压锅”学生、妻划币、家长起受到加压。另外“焦虑、失眠、紧张、叛逆”等青春期的问题也在这个阶段困扰着学生他们的身心需要调整。那么瑜珈恰恰是预防、调整和消除这些问题最直接的“特效药”。操那些剧烈运动无需用力拉伸韧带只要达到自身的极限及可。它也不同于球类运动。需要器械和广阔的空间。瑜伽的健身作用符合高中模块设置要求能够适应多层次学生的锻炼充分调动学生的参与性和积极性为高中音乐模块选修教学增加了新的教学内容加快音乐教学改革。关于瑜细简单地说是由讽鼠法、法、冥想法所沟或。所以每堂课的教学过程必需围绕着这三大功法进行。 一 课程设计 实施“必 为本”因材施教的策略教学过程中以学生为主体。在教学内容设计、教学手段与方法的采用应充分考虑学生的身心特点及所承受能力等。在教学过程中贯彻 名予缓瑜伽结合哈他瑜伽舒缓瑜伽主要是剀放松身心为主的法练习教练内容以引导身体放松舒缓为主主要针对有失眠、高压力同题的人。哈他瑜伽是强调法身体锻炼为主。 每堂课内容安 必须是“从头到脚”、“从易到难”、。从站到卧”的动第阶段以呼吸、冥想和初级地面功为主。如仰卧腹式呼吸金刚坐腹式呼吸猫式左右逢源登车式眼睁龇武背部、腿别申展式船第二阶段以初级跪、站立功为主地面为辅。如战士第二式、第二式三角伸展式骆驼式虎式树式等。第三阶段重点是拜日式控制平衡法瑜伽中级功法为主。 瑜伽动作要轻柔、舒缓法时引导学生在自己身体能力的极 教师的示范是肢体语言具有可视性。一般采腼向学员以便声目音量控带性背景音乐的分呗。校正在同临和急 寺解决的 ”趣练习瑜伽可嘶肖除工作和学习中的精神紧张和情绪不安。使人Ⅳ 的正羽得到彻底的放松。练习过程中遇到问、中学生瑜伽模块课程的设计与实施模块内容实践澡时瑜伽的作用和方去模块一、认知 呼吸法、冥想法模块二、技能瑜伽俸位式、平衡等基本技术“檬蜘 、倦舒酎力、力量、柔韧、控制的素质 二 具体实施。因材施教”、“区别对待”的原则。式等。 三 教学要点限范围“温柔”地伸展。示范使学员获得的感受更直观些。 语言提示的内容包括要做什么、向什么方向做、什么时侯开始徽、重复呼吸的次数如“放松身体”、“调整呼吸”、“伸展脊柱”等来提示怎样做才能达到动作要求的。 教师的声音是极其宝贵的教学工具。瑜伽课上的语调要缓慢音调不能过高。语言要轻柔、舒缀用准确的语言讲述动作的过程和身体的感觉。就感觉舒适、安详很快进 放松、愉悦的状态。 瑜伽音乐一定是轻柔缓慢的耍有高山流水、鸟语花香的意境。而三、瑜伽对学生身心健康的益处 一 满足学生 啪寸尚的追求方式近几年大大小小的瑜伽馆成立无论是大都市还是小县城。谈起修炼瑜伽人们都津津乐道特别是女士对瑜伽隋有独钟。一方面的原因是瑜伽能够修身养性提高女性气质另一方面具有威吧塑身的效果。“爱美之厶入皆有之”由于网络信息的普及高中学生对瑜伽的健身效果也有了一定了解高中舞蹈模块开展瑜伽模块教学。实现学生不出校门就能接触时尚的健身知识而且能够提升学生的气质。塑造健美的身材。因此学生很愿意 事瑜伽运动。现代学生学习任务繁重、竞争激烈、社会对他们的要求日益严格精神压力越来越大患失眠、抑郁症的学生逐年增多。大部分学生属于独身子女他们的心理承受能力较差社会交往能力弱这种现状是学题可以互相交流。有助于养成学生共同参与的群体意识和相互尊重的合作精神。成功的音乐教育不仅在学校的澡堂上而且也应在社会的大环境中进行对社会音乐生活的关心对班级、学校和社会音乐活动的积极参与将使学生的群体意识、合作精神和实践能力等得到锻炼和发展。 三 持之以回毖牲的身雠的系列变化 瑜伽练功房最好是宽牧干净、优雅安静的环境令人走进来万方数据
