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　　七日瘦身瑜伽全集 女性调理瑜伽 魅力魔体肚皮舞全集 健美操 说到瑜珈很多人都对这种来自古老印度的健身方式感到神秘练习者寻一个安静通风之地盘腿静息娴静优雅地舞动身体心随气息而动诗意般获得心灵洗涤做一套操下来感觉神清目爽好不惬意。最关键的是它还能祛病强身尤其对一些亚健康者最为有益。 一旦你进入瑜珈的呼吸状态脑海中的杂念便逃遁得无影无踪意念象一只温暖的手在抚摩体内的经络和关节即使是轻微的风声听起来也如同天籁般美妙。练完瑜珈再起身看窗外时枝叶绿得动人景物的层次也出来了感觉这世界非常美妙。身体充满了活力再应付日常的工作就显得游刃有余工作下来不管是娱乐还是为事业充电都颇有兴致。 练习久了你还会惊奇地发现这柔美的运动(与其说它是运动不如称作艺术更确切)不仅仅是把肢体变得更健康自己的性格也会平和许多遇到突发事件能做到安之若素另外自信心也会增加当你犹豫彷徨的时候忆起闭目练功的感受而后感觉自己有能力应对任何挑战这样看来瑜珈还弥补了意志上的缺陷称它为心灵体操也不为过。 其实只需花一周的时间就能感受一下瑜珈的神奇功效出外旅游是一种乐趣在恬静的环境里练习瑜珈也是一种休闲方式对健康有益的同时还可以体会遥远国度的古老文明 场地只要找一个宁静地方比如打开窗扇的小屋、安静的办公室都可以年龄性别更没限制。 时间只要避开吃饭前后那段时间清晨黄昏或是夜晚你可以自由选择盘腿坐在地板的垫子上或是躺在床上都行至于着装衣服宽松就得了。 动作要领不可带一颗浮躁的心来锻炼更不可象街舞一样的快速挥动肢体瑜珈讲究的是心灵的修为凝神静气才是功法的要领。瑜珈的动作有难有易暂时无法做到的姿势需要你循序渐进地掌握但意念和呼吸一定要跟上反过来有些看似容易的动作却需要你保持一定的时间还要尽量延展韧带和肌肉没有毅力是完不成的。