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　　毕业后，她并没有直接进入央视，而是被一档叫《中国警务报道》的节目选中，经常需要去上海录制。 这段经历锻炼了她的实战能力。 转机出现在2006年，她参加了央视举办的《挑战主持人》大赛，从全国一万一千多名选手中杀出重围，拿到了年度总冠军，并当场签约央视。 进入央视后，她起点不低，2007年就主持了央视的歌舞晚会，2008年参与了奥运会倒计时100天的直播。 她最被观众熟知的节目是《欢乐中国行》，从2007年到2011年，四年时间里她主持了超过150场，足迹遍布全国300多个城市，成了名副其实的“空中飞人”。 她还主持过《综艺盛典》、《欢乐英雄》等节目，并在2017年担任了央视春晚桂林分会场的主持人。 端庄大气、亲和力强是她的主持风格，很多观众确实曾把她视为董卿的潜在接班人。

　　关于她的婚姻，网络上流传的版本一个比一个离谱。 流传最广的说法是，她嫁给了一个比她大二十多岁、甚至七十岁的矿业大亨，身家数亿，婚礼极尽奢华。 还有更荒诞的谣言，说她“包养了四个男人”，并配有一些经过裁剪的工作合影作为“证据”。这些谣言从她2012年左右结婚开始，断断续续传了十几年。张蕾对此不堪其扰，多次公开澄清。 她在2017年的一档访谈节目中就明确否认，表示丈夫只是个普通的生意人，年龄和她相仿，并非什么富豪。 2023年离职前后，面对谣言愈演愈烈，她再次在社交平台发布声明，痛斥造谣者，并表示会采取法律手段维权。 她透露，网上流传的所谓“夫妻合照”，很多其实是她和活动司机或工作人员的普通合影。 为了保护家人隐私，她从未公开过丈夫的正面照。 在录制《你好生活》节目时，她曾给丈夫打电话，电话那头传来的是一把年轻的男声，间接粉碎了“嫁老头”的谣言。 根据她自己的说法，她和丈夫相识于微时，感情一直很稳定，婚后育有一个儿子。

　　离开央视后，张蕾并没有闲着。 她短暂试水过直播带货，但很快发现那不是自己想要的方向。 她更感兴趣的是文化内容，与抖音合作推出了名人读书对谈节目《书行者》。 线月，北京电影学院官网公示的公开招聘拟聘人员名单中，出现了张蕾的名字。 岗位是视听传媒学院的播音与主持艺术教师，专业技术等级七级，按照高校惯例，入校即被聘为副教授，同时担任硕士生导师。 她通过了正规的公开招聘流程，凭借中国传媒大学本科、北京大学硕士的学历背景，以及17年央视一线主持的丰厚经验，成功转型为高校教师。 她在北影开设“视听语言与主持实务”课程，很受学生欢迎。 她会把自己的实战经验融入教学，比如如何准备一场直播、如何应对突发状况，告诉学生“主持人的真实感比腰围更重要”。

　　张蕾能保持如此好的状态，离不开长期的自律。 她分享过一些自己的生活习惯。 防晒是重中之重，一年365天，只要出门必定涂抹高倍数防晒霜，物理防晒装备也很齐全。 饮食上讲究“三低一高”：低油、低盐、低糖、高蛋白。即便是在度假期间，面对海鲜大餐，她也主要选择清蒸鱼和蔬菜沙拉。她坚持运动，晨起一小时的瑜伽雷打不动，被称为“瑜伽狂魔”。出差或旅行时，行李箱里总会带上一张折叠瑜伽垫，酒店房间或阳台就是她的临时健身房。她还相信中医调理，会定期看中医，根据节气调整身体。 此外，她非常注重情绪管理，认为“女人如果老是心情不好，真的会变丑”。 她建议每天睡前写下三件当天发生的好事，多看看可爱的动物视频，进行大扫除断舍离，找到能让自己沉浸其中的爱好。 她甚至分享过一套“耳朵养颜操”，一边追剧一边按摩耳朵，认为这有助于疏通经络。

　　现在，张蕾的生活节奏明显慢了下来，但内容却更丰富了。 除了在北影教书，她会在社交平台分享日常生活：带家人回山西老家祭祖，给邻居送年货；在马尔代夫度假，素颜穿着吊带裙吃早餐；在北京的胡同里逛路边摊，津津有味地吃小吃。 她的视频没有夸张的滤镜和剪辑，透着一种真实的松弛感。 儿子渐渐长大，丈夫工作忙碌但家庭稳定，她有更多时间陪伴家人，也有精力发展自己的兴趣爱好，比如读书、刺绣、画画。 从央视的聚光灯下走到北影的讲台前，再从讲台融入更广阔的生活场景，张蕾完成了一次从容不迫的转身。 她不再需要为每一次出镜保持百分百的完美，也不再需要为收视率数据焦虑。 她的价值感，从舞台上的掌声，部分转移到了课堂里学生恍然大悟的眼神中，转移到了家庭日常的温馨片刻里，也转移到了自己内心更加平和自在的状态上。