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瑜伽这种锻炼活动对于肩周炎和颈椎病有一定的辅助治疗作用。瑜伽这种活动有很多涉及到肩部以及脊柱的相关的动作，在做这些动作锻炼的时候，可以有效的对一些小关节进行充分的拉伸，久而久之就会逐步的恢复颈椎的正常生理曲度，缓解小关节的错位，并且使痉挛的肌肉得到放松。这样就可以缓解上述疾病所产生的局部疼痛、僵硬、异响、活动不力等等一系列的症状。但是需要指出的是，瑜伽这种活动归根结底是一种功能锻炼的方式，并不是一种治疗颈椎病的完全的解决方案。患有上述疾病的患者，仍然是首先要去骨科进行就诊，在医生的指导下做全程、规范的治疗。在症状达到缓解的时候，可以做瑜伽这类的活动，促进上述的疾病更快的恢复，并且防止其复发。这样才是一个正确的处理方式。
一、鸵鸟式。双腿分开与肩同宽，俯身把手放在脚心下面，让手心与之相同，吸气的时候抬头，呼气的时候缓慢放松，这个姿势可以改善脊椎疲劳，可以配合哈吧狗式一起做。二、鱼式。平躺吸气时将身体弓起，头部和臀部支撑身体背部形成一个孔，双膝回旋并且交叉，长在头顶合拢或者双臂交织，关节呼气时身体缓慢放松，平躺，这个动作可以把受力点和延展点放在颈椎，同时对腰椎健康很有帮助，还能消除颈部的皱纹，初学者可以把双腿伸直，这样难度极大的降低了，而且锻炼的目的也更加的明确。三、乌龟式。呼吸的两个动作如同从壳中探出头的乌龟，双膝打开，身体坐直，小腿回蜷至大腿根部，上身前倾，手掌打开，在吸气的时候带动颈椎，下巴上扬，呼气的时候下颌靠近胸部，运动重在颈部。
