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　　“一开始我也不清楚瑜伽到底是什么，但是随着练习的深入，我对瑜伽也有了更深刻的认识。”张媛告诉记者，“相比于其他健身项目，瑜伽可以在锻炼身体柔韧性的同时也进行力量训练，在一个轻松、缓慢的过程中改变人身体的机能甚至性格。”瑜伽最重要的一个字就是慢。瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽通过缓慢深长的腹式呼吸练习，可以逐渐改善肺功能，提高肺活量。瑜伽练习，也不需要外部器械，只是通过自身的重量，较长时间的保持，就能很好地增强肌肉力量。所以练习瑜伽的人肌肉结实、修长，毫无赘肉。瑜伽练习中有许多平衡，也有很多伸展肌肉、韧带、加强关节灵活性和力量性的，这些法不但能够增强机体的平衡力、柔韧性，随着肌肉力量的增加，关节、韧带的放松和舒展，瑜伽也能够间接地提高机体的速度和反应能力。最为重要的是，瑜伽能够提高机体自我放松的能力，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，达到身心的合一，这是任何快运动不能比拟的。